Psyllium blond – źródło błonnika i wsparcie dla układu trawiennego

NASIONA BABKI JAJOWATEJ - ZAMIENNIK DLA SIEMIENIA LNIANEGO?

Jeśli nazwa psyllium blond nic Wam nie mówi, to może słyszeliście o babce płesznik? Psyllium blond (łac. Plantago ovata) to siostra bardziej rozpoznawalnej psyllium, czyli babki płesznik (łac. Plantago afra). Omawiana psyllium blond funkcjonuje pod wieloma nazwami: babka jajowata, babka blond czy babka płesznik blond, i wyróżnia się charakterystycznymi dla rodziny babkowatych właściwościami. Ta śródziemnomorska roślina jest źródłem błonnika pokarmowego, który zapewnia prawidłowe funkcjonowanie naszego układu trawiennego. Ze względu na jego wysoką zawartość, psyllium blond może być zamiennikiem dla popularnego siemienia lnianego. Nasiona babki jajowatej są jednak bardziej sycące, dlatego wspierają odchudzanie, z kolei siemię lniane jest bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które odgrywają szczególną rolę dla układu sercowo-naczyniowego.

WŁAŚCIWOŚCI PSYLLIUM BLOND i JEGO KORZYŚCI DLA ZDROWIA

Lecznicze działanie psyllium znane jest ludziom od wieków. Terapeutyczne właściwości babki płesznik wykorzystywano w medycynie chińskiej czy indyjskiej, jak możemy wykorzystać je dziś?

• Wsparcie dla układu trawiennego - bezglutenowy błonnik rozpuszczalny w wodzie, którego źródłem jest właśnie babka jajowata ma wysoką zdolność absorpcji wody i poprawy perystaltyki jelit. Dzięki dobrze przyswajalnemu błonnikowi, działającemu jak środek przeczyszczający, możemy pozbyć się problemu z zaparciami, ale też wspieramy rozrost bakterii probiotycznych, odpowiedzialnych za zdrowie jelit i właściwą konsystencję kału.
• Utrzymanie dobrego poziomu cholesterolu – psyllium blond zmniejsza ogólny poziom cholesterolu, w tym „złego” cholesterolu LDL, którego wysoki poziom powoduje odkładanie się tłuszczy w tętnicach. Zwężenie światła tętnic wiąże się z ryzykiem zawału serca czy udaru niedokrwiennego, zatem spożywanie nasion babki jajowatej ma wymiar profilaktyczny dla utrzymania zdrowych tętnic.
• Wspomaganie odchudzania i utrzymania wagi – błonnik z nasion psyllium zwiększa swoją objętość w układzie pokarmowym i tworzy swoisty żel, który potęguje uczucie sytości, dzięki czemu pozostajemy najedzeni na dłużej. Zmniejszenie uczucia głodu przekłada się na utratę wagi, co w połączeniu z aktywnością fizyczną i zmianą nawyków żywieniowych prowadzi do osiągnięcia wymarzonej sylwetki.
• Ukojenie dla skóry – żel z babki płesznik ma właściwości nawilżające i łagodzące, dlatego koi objawy chorób skóry, np. atopowego zapalenia skóry, łuszczycy czy trądziku różowatego.

BEZPIECZNE STOSOWANIE BABKI PŁESZNIK BLOND

Psyllium blond można stosować w przypadku problemów takich jak: zaparcia, biegunki, zespół jelita drażliwego, otyłość, cukrzyca, wysoki poziom cholesterolu we krwi, choroby skóry, choroby serca.

Nasiona babki płesznik to naturalny środek wspierający układ trawienny, jednak nie zaleca się ich stosowania przy niedrożności jelit i bólach brzucha o niezdiagnozowanych przyczynach.

Psyllium nie należy przyjmować razem z lekami, gdyż może opóźniać ich wchłanianie. Najlepiej zachować około 2-godzinny odstęp między stosowaniem.

Przy stosowaniu nasion babki jajowatej należy przyjmować dużą ilość płynów, by nasiona mogły napęcznieć. W przeciwnym razie psyllium może powodować zaparcia. Nasiona psyllium są bezpieczne dla dzieci powyżej 6. roku życia oraz kobiet w ciąży.